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怎样减肥又长高?
体育运动是减肥和长高的最好途径。应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高、双腿跳等。
杯牛奶（牛奶有助于睡眠和长个子）；进行跳绳锻炼。
可以做瑜伽中的普拉提，有哦拉伸骨骼德 作用。2，多吃虾皮和牛奶，还有钙片。睡觉前。有一个方法将酸奶和牛奶和在一起吃， 一朋友试了，效果还挺好的。3，多参加体育运动，像打篮球 游泳什么的。
减肥：早上起来第一件事情是喝两杯温水（便秘的加蜂蜜），第一杯小口小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的。第二杯，用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素。
女孩吃什么水果会瘦身?吃什么东西可以长高?
总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。
瘦身吃萍果，和橙。长高要多吃钙，最关健是运动，以前我也不高，运动后人一下窜得很高。
芹菜或热量少的食物。 量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
肌肉是有蛋白质和碳水化合物组成的，只要搭配均衡，就可以生长肌肉。饮食上注意高蛋白，高碳水化合物，低脂肪，少油腻的食物。多吃水果蔬菜。吃什么可以长高女生2 候吃什么可以长高。
吃什么水果可以长高2 吃水果长高的话，首推是火龙果。
动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
吃什么既能减肥又能长高
1、要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
2、减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
4、其实就是平时的饮食，但是不能吃零食啊，饮料啊什么的。但是可以喝先榨果汁（不能加糖什么的）。多喝牛奶，多吃蔬菜，要保证睡眠时间。（这样可以长高）汤糖躺汤，不能多喝汤，不能多吃糖，不能老躺着，不能吃汤的。
5、如果你还在生长期 就多运动才是关键， 营养跟得上就行， 多吃蛋白质， 纤维对身体很好， 少吃碳水化合物 时间久了你就减肥 又能长高了。
