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提供一周餐饮食谱
一周膳食营养食谱2 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
第一种：美体食谱 早餐：肉丝莱丝汤粉(河粉100克，肉30克，莱100克，油5克)。午餐：大米饭—小碗(米50克)，西芹炒鸡丁(鸡肉70克，西芹100克)，灼荣心100克。
一周七天营养食谱安排如下：周一：早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。加餐：苹果一个。
提供几套一周菜谱供你选择：第一套：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
减脂餐:蒜香口蘑牛排法棍
1、Friday午餐小饭盒。蒜香羊排，白灼芦笋和鸡毛菜，黑椒炒口蘑。30天健身减脂餐的做法步骤16 Monday午餐小饭盒。白灼荷兰豆和生菜，素炒韭菜，辣牛肉肠羊肚菌烩糙米饭。30天健身减脂餐的做法步骤17 Tuesday午餐小饭盒。
2、减脂餐：蒜香口蘑牛排法棍 法棍，口蘑，大蒜，欧芹，牛排。
3、减脂餐：蒜香口蘑牛排法棍 法棍，口蘑，大蒜，欧芹，牛排。 鲜牛排用纸巾吸一下，大火煎一分钟后，加橄榄油黑胡椒海盐，加入大蒜块迷迭香，翻面煎1分钟，立起来封边也煎一下，包锡纸醒肉5分钟，切开就是均匀的粉红色，切粒即可。
早餐吃全麦面包好还是包子好?有什么区别呢?
1、相对而言，全麦面包要好一些。全麦面包属于粗粮食物，早餐吃全麦面包对减肥更有利，但前提是无添加糖的全麦面包。
2、全麦面包：全麦面包是早餐的首选，因为它健康营养，含有大量的维生素、纤维素和矿物质，对肠胃健康有益。全麦面包的颜色微褐，外观细腻，麦麸颗粒状，质地粗糙，但有香气。
3、包子热量高，4片面包减肥效果好。因为全麦营养均衡，另外饿了可加一水果。
4、全麦面包和馒头的区别：制作不同；营养价值不同；功效不同。制作成分不同 全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，其特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙。
蒜香土豆口蘑烤肠
1、蒜香烤肠土豆拼盘 食材：猪肉肠1包，土豆3个，蒜头适量，烧烤料适量，油1勺，欧芹碎适量 准备好食材，土豆切小块，猪肉肠一半切块，一半切花刀。把土豆和蒜头放入碗里，倒入适量烧烤料和1勺油，抓匀腌制一会。
2、土豆口蘑肉肠：操作方法：土豆焯水两分钟，加一勺油，蒜粒，两勺辣椒面，放空气炸锅200度10分钟，翻面放口蘑再烤10分钟，放入划刀切片的肉肠，200度10分钟，翻面再烤5分钟。
3、做法1：土豆蒸熟，趁热用勺压碎，葱，干椒切段，蒜压泥备用。葱、蒜泥、酱油，盐，糖，鸡精放在土豆泥上面，炒锅热油，关火，稍凉放入辣椒炸香倒在土豆泥上，拌匀装盘即可。
4、蒜香芝士烤土豆。用料：土豆多个、黄油适量、大蒜5瓣、芝士适量、培根一片、黑胡椒海盐适量、洋葱1/4个、小葱1根、烤肠一根。做法：（1）小土豆洗干净，擦干水分，刷上黄油，放入烤箱，200度45分钟左右，烤熟。
5、是清真的，请放心。清真车间里有很多回民的生产工人，这个也是起到监督作用的。
