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节食减肥后多久才能正常饮食
1、节食减肥成功要复食需要一个月时间。节食减肥成功要复食注意事项：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
2、头三天不要吃带油的东西。每餐吃五分饱。第四天开始正常饮食。但是还不能吃很饱。一周后基本就可以正常了。
3、最少一个月，两个月是最好的，如果你两个月后均衡的饮食保持半年，半年之后如果不是 暴饮暴食 ，就不会反弹。
4、节食减肥之后，肠道的吸收能力会变得很强，进食要循序渐进，第一周选择一些清粥等容易消化的东西，第二周尝试一些青菜什么的少油。第三周基本恢复正常，少吃零食，节食减肥之后复胖1~2公斤很正常。
5、很快的，1到2个礼拜就足够了 因为你节食的时间不是很长，配合运动的话很容易恢复的。
21天减肥法后恢复饮食
1、多吃素食在刚开始复食的前几天，尽量避免吃比较油脂含量高的肉类，可以吃些鱼肉或瘦肉，但是还是建议要以素食为主，多吃蔬菜水果。
2、减肥后恢复饮食的方法 减肥后怎么恢复饮食 前两天以粥调胃为宜。
3、饮食要逐步恢复，多吃些粗粮和水果蔬菜，不要大量摄入肉类和主食，以免造成肠胃不适。
4、节食加运动减肥成功后想慢慢恢复饮食 饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。
5、就像给你一段时间吃斋念佛来让你变得清心寡欲一样，21天过去后，关键是你的饮食要变得比过去更清淡更健康，但是还是会反弹的。所以，不建议进行这样的减肥方式，是及其不利于健康的。选择康倍琪，才能不反弹，加油。
6、第三阶段 21天减肥法的后10天可以正常饮食，但是也要注意饮食量的控制，吃六七分饱就可以了。同时注意每餐食物的搭配，在这个阶段养成好的饮食习惯，持久的保持理想体重。
多久可以习惯节食减肥的饥饿感
1、减肥期每天早上洗漱完，上完大号，平躺在床上点、按、揉、推胃穴五分钟，这个动作能够让你减少饥饿感，减少一半的饭量，吃一点点就感觉很撑了。
2、禁食可以减少食欲和饥饿感。你的身体不再像以前那样渴望。请记住，我们大部分的饥饿和食欲暗示是基于习惯的。这些习惯可以通过禁食来打破。它能使你的身体荷尔蒙平衡，从而调节你的食欲。
3、节食减肥的时候，你不仅要忍受饥饿感的折磨，肠胃也会跟着受伤害。长期如此，这种习惯性饥饿容易引起物极必反的效果，一旦坚持不住吃了，就可能暴饮暴食。
21天减肥法,为什么要前三天空腹
天减肥法要前三天空腹，因为断食期，为以后的减肥打下基础，是减肥的第一步。如果在这21天里不按照严格的饮食要求进行，在减肥过程中很容易导致体重增加。
天减肥法的具体做法是这样的：前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）中8天：蔬菜水果餐，不可过量。
这个阶段是21天的前面三天，是这个减肥法的排毒阶段，这个阶段的要求是要完全禁食，不能吃任何食物，只能是喝水。
