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130斤胖妹用两个月减肥到90斤,她是怎么做的
每天跳绳2000下，每200下一组，休息1分钟。然后仰卧起坐，每50个一组。这样既锻炼了身体，又保持了好身材。开始的时候就跳400下，慢慢多起来的。很多时候太累了，就跳1200下。仰卧起坐也只做五六十个。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。
找点事儿做，转移一下注意力，忍一忍就好了，可以设置一周一次的奖励餐，第三点，腿，运动一定是最健康有效的减肥方法，它带来的不仅是体重的变化，更是体脂，还有整个人形象的变化。
江珊表示，这样就更加好演了，因为就不用控制饮食了。她可以一个月减16斤，也可以一个月增重不少。 江珊在电视剧中有精彩的演绎，在生活中，也很注意锻炼身体。每天锻炼身体，才能有健康的体魄，应对高强度的拍摄任务。
最胖的时候是130斤，虽然身高占了优势，但体型明显臃肿了，当我衣服都买大码的时候，开始意识到要对自己狠一点了。
两个月，从130斤瘦到110斤，每个月瘦10斤，每三天瘦1斤。只吃早饭和午饭，八分饱，不吃晚饭。严格控制不吃零食。早晚各走步半小时，不要做剧烈运动，会使你饥饿感增强，有氧运动就可以了。坚持这样，肯定能减肥成功。
胖了10年了、我现在35岁、身高158.体重130斤、不吃药怎么样才能最快减肥...
1、不节食，不大量运动，不吃减肥产品 我是一个做事之前喜欢思考、力争一击即中的人。 我要用什么方法呢？ %20在我还没想到好的方法之前，我知道哪些方法是不可以用的。 %20 我的妈妈数十年来一直在减肥的路上，但是从来没成功过 。
2、坚持不吃夜宵。再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑。多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水……这项内容肾功能不佳者勿仿 远离酒品。酒是减肥者的超级障碍。1用餐尽量清淡，少放调味料。
3、运动减肥瘦身的方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。
4、少食多餐加运动，重要的一点，运动前后5个小时不能摄取动物蛋白，运动前后3个小时不能进餐。这个是舍宾训练的饮食要求，很有效，不妨试一下。
5、这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。 各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。
6、百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。
怎么才能从130瘦到100斤左右?
不要吃太多，少食多餐，细嚼慢咽，不吃高脂肪，高糖分食物，坚持运动。控制饮食加运动的减肥方法对身体没有副作用，并且有益于身体健康。
减少体脂比，增加肌肉比，这样才能达到健康减肥的效果。如何健康的从130斤瘦到100斤？1，早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭100克+清炒鸡胸肉100克+白灼西兰花100克。
瘦了十几斤~~~你可以试试21天减肥法 前3天 只喝水，这是个排毒期。 中8天吃水果和蔬菜。 后10天正常饮食但每次只能吃6成饱。 我也正在减呢。我用的是苹果牛奶减肥法。
最重要的就是实施，因为很多减肥失败的人都是因为没有坚持所以才没有成功的，所以，个人建议这个计划要有可行性，条件允许的话，最好有个监督人，这样，当自己意志薄弱的时候，他可以起到监督，提醒你的作用。
想要一个月瘦30斤，首先你要考虑身体是否吃得消，一个月基本也就是30天左右，那么一个月你要瘦30斤，就要保证每天都要收一斤。我算是一个见证者，分享一下我妈从196斤瘦到163斤的整个过程。
