银耳菊花粥减肥食谱

想要健康的饮食减肥法

1、西瓜 夏天最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏天吃西瓜还有助于减肥。1香菇 减肥的食谱中，低热量减肥的饮食也是十分的健康。

2、饮食健康瘦身的小妙招 早餐吃得丰盛，午餐要吃八分饱，晚餐吃六分饱。用粗粮代替主食类，如糙米、玉米、全麦制品等。先喝一碗汤或吃一个水果，然后开始吃喜欢的食物。

3、如果你的.回答是肯定的，首先要祝贺你，因为每天喝适量的水对减肥来很有效的。

4、适当的饮食习惯 对于减肥，适当的饮食也是非常重要的。平时注意饮食健康均衡，多食用蔬菜、水果和全谷物食品等健康营养素丰富的食物。并且，还需要控制每日摄入的热量。如果每天的热量少于身体的消耗，则可以实现减肥目标。

熬什么粥减肥?

苹果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入，想要瘦身的MM试试吧，不错的早餐粥。苡仁红薯粥 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

豆蔻粥——长食减肥 材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。

三米赤小豆粥 材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。

银耳菊花粥的做法

1、【材料】银耳、菊花各10克，糯米60克 【做法】（1）将材料放入锅内，加水煮粥；（2）粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。

2、做法：将银耳、菊花、糯米同放锅内，加水适量，先大火烧开，再小火熬至银耳软糯，放入枸杞子，再熬10分钟即可。吃的时候可按口味调入适量蜂蜜。

3、首先，将银耳洗净切成小朵，并且越小越好。然后将银耳、糯米一同放在砂锅中煮粥，待到粥熟烂之后放入干菊花，再小火煮15分钟左右即可利用白糖或红糖调味食用。

4、对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。3 脾与容颜 脾为后天之本，气血生化之源。