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模特瘦身减肥的方法
健康饮食，要有充沛的体力应付一天到晚的拍摄工作；饮水，大量的饮水是一般模特的减肥秘诀。但一些水肿型的模特就会避免；很多模特会用各式适合自己的减肥方法。
方法一：用粥代替米饭，热量减半 在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
经常做瘦手臂操手的摆动姿势要正确选择一个适合自己的瘦胳膊瘦身的产品方法一：经常做瘦手臂操，刘_美女喜欢做的是哑铃瘦手臂。请您点击查看：如何用哑铃做瘦手臂操。
除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。
减脂期热量计算公式是怎样的?
1、人体遵循能量守恒定律：摄入热量-消耗热量=剩余热量当剩余热量为正的时候，体重增加，如摄入热量2000-消耗热量1700=+300千卡，当剩余热量为负的时候，体重减少，如摄入热量1500-消耗热量1800=-300千卡。
2、人们身体热量的计算公式就是理想体重，和每天相应活动量所需要的热量卡数相乘。
3、一，减肥期间每天的热量摄入量可以根据公式自己计算出来的。
4、那么减脂期该摄入多少热量呢？要怎么计算？第一步：计算基础代谢（BMR）BMR有2个计算公式，优先选择计算公式（二）。
5、基础代谢是维持人体最基本生命活动所必需的能量消耗。换言之，心脏跳动、肾脏过滤、血液流动，内部运作的这一切都需要消耗能量，消耗能量即产生热量，维持体温和各器官运作。
6、我减脂所需合理的热量为 3246 * 0.8= 2597 kCal 三大营养素功能情况：蛋白质 4kCal/g 碳水 4kCal/g 脂肪 9kCal/g 计算步骤：先算蛋白质需求，推荐每日蛋白质摄入为1g每磅体重（2克每千克体重，当前体重）。
模特的食谱
学会细嚼慢咽 该学校要求模特们注意慢食。细细地咀嚼，徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。大量饮水 该学校要求模特们每次就餐前，先喝一大杯水。
网上有超模们晒出的菜单。其中最完整的是刘雯晒过的一日三餐。
健康减肥晚餐蔬菜锅主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐。辅料：枸杞子、姜、菇头，香菇精汤头少许。做法：首先烧开水，把水煮沸后，先将辅料都放入锅中。
美国著名的约翰·罗伯特动力国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200卡路里，其效果不俗，深受广大名模的欢迎。
【早餐】：吃的丰富又健康美好的一天从早餐开始，刘雯的早餐就超级丰富，她表示刚醒来的时候她会先泡一杯蜂蜜柠檬水，这样可以消除水肿。喝完蜂蜜水之后还会在吃点水果来帮助消化。接著她还会再烤个土司。
谁能提供给我一份真实的准模特减肥食谱
早：麦片粥(1小碗)、面包(1片)、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉。晚：绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥，生黄瓜(1根)。美容减肥食谱：周三 早：乌龙茶、猕猴桃。
(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。
健康减肥晚餐蔬菜锅主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐。辅料：枸杞子、姜、菇头，香菇精汤头少许。做法：首先烧开水，把水煮沸后，先将辅料都放入锅中。
减肥减脂餐食谱1 第一天 以鸡胸肉、红薯为主。都是减脂、增肌很有帮助的食物。
